Merienda nutritiva y saludable, esta semana os traemos ideas, consejos y recomendamos algunas marcas que nos gustan y podeis encontrar en nuestra Cafeteria Dando la nota (Chamberi)
Los niñ@s están en constante crecimiento por lo que requieren mayor proporción de nutrientes. Por eso la etapa escolar es uno de los momentos de gran importancia a nivel nutricional ya que es un periodo en donde el crecimiento y desarrollo va a una velocidad mucho más rápida que en la etapa infantil y es uno de los momentos donde estos van adquiriendo sus hábitos alimentarios los cuales repercutirán en su vida adulta.
Una merienda nutritiva y saludable para los niños en etapa de desarrollo debe contener una fuente de proteína, fibra, calcio, frutas y/o vegetales e igualmente incluir, agua o jugos naturales que los mantengan hidratados.
Holle ofrece muchos productos para la alimentación de los bebés, podeis ver todo lo que ofrece el mundo Holle y descubrirán sus productos.
Los Smoothies son una alternativa de merienda o postre, con una textura similar a los potitos, obtiene una agradable combinación de sabores a la vez que resulta fácil de comer.
La merienda es muy importante porque permite que los niños mantengan su energía a lo largo de todo el día.
Al escoger las meriendas hay que ser consciente de lo que se elija debe suplir con los alimentos nutricionalmente por su ciclo de vida, para su desarrollo y concentración.
Es importante que los padres sepan que hay alternativas, no solo deben ser frutas y vegetales. A lo mejor a no todos los niños les gustan las frutas y los vegetales, pero hay otros alimentos que cumplen con el propósito de nutrirlos como:
Lácteos enteros
Son importantísimos para cubrir las necesidades de calcio diario, en una etapa de crecimiento sobre todo a nivel óseo. Se recomienda cubrir 3-4 raciones al día de lácteos. Una ración de calcio representa un vaso de leche, una porción de queso y dos yogures enteros. Se deben evitar productos comerciales por su alto contenido en azúcares. La OMS recomienda un consumo mínimo de 25 g/día.
Cereales o pan integral
Esenciales para aportar la energía necesaria para cubrir tanto el gasto que conlleva el crecimiento como el gasto por la actividad física diaria. En el mercado hay muchos productos de este tipo pero hay que leer bien las etiquetas y optar por alimentos que contengan bajo contenido en azúcar, grasas y más porcentaje del cereal integral, ya que aportará más vitaminas y minerales.
Os recomendamos hacer pan casero con vuestros peques. Aqui compartimos una receta fácil y rápida de Generación Natura
1/2 kg de harina ecológica, 1 bolsita de levadura panadero, 320 ml de agua y dos cucharadas de sal, sésamo si os gusta.
Para finalizar, sabemos que a muchos niños les gustan las chuches, por esto Burmar una empresa familiar dedicada a la fabricación de golosinas creo las Eco Jellies, que son gominolas veganas hechas a base de zumos naturales , sin gluten y preservantes.
Podeis encontrarlas en nuestra cafetería Dando La Nota donde los padres pueden tomarse algo y los niños divertirse mucho. Os esperamos para desayunas, picotear, merendar y jugar.
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